Рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки




рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки
Невероятно, но это не традиционное блюдо пользуется большой популярностью уже десятки лет. Чуточку терпения и уже через 30 минут вы наверняка его приготовите.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Пошаговая готовка

В процессе тренировки организм теряет много жидкости и ее нужно восполнить. Какие напитки помогут восстановить силы лучше всего? Одни предпочитают пить после физической нагрузки обычную минеральную воду, другим нравятся энергетики. Существуют и специальные спортивные напитки, в которых содержится комплекс растворенных витаминов.

Минеральная вода меняет водно-солевой баланс организма. В процессе тренировки ускоряется частота сокращений сердечной мышцы, употребление энергетического напитка может быть опасным. У каждого свой взгляд. Молоко, протеиновые коктейли, обычная вода. Пользу и вред можно найти практически в любом. Чтобы разобраться в вопросе, какой же напиток принесет боль шую пользу организму, нужно рассмотреть механизмы, происходящие внутри организма, после того, как заканчивается тренировка.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Главным топливом, обеспечивающим организм энергией в процессе тренировки, являются углеводы. Резерв энергии, который быстро мобилизуется — гликоген, в нем находится вся необходимая для организма глюкоза. Он содержится в ограниченных количествах, по этой причине ресинтез гликогена — это важная часть процесса регенерации. В зависимости от того, как быстро будут приведены в норму запасы гликогена, будут происходить восстановительные процессы.

То есть, с потом, который выводится из организма, выходит энергия. Гликоген восстанавливается после тренировки поэтапно: Наличие инсулина — один из основных факторов, и на этом первом этапе восстановление происходит намного интенсивнее, чувствительность к всасыванию глюкозы и инсулину довольно большая.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Это позволило предположить, что не нужно стараться принять как можно большее количество углеводов за один раз после окончания занятий, рекомендуется пить понемногу и почаще. Кроме того, чтобы понять, что напиток предназначен для восстановительных процессов гликогена, в его состав должны входить белки, чтобы осуществлять созидательную деятельность, способствовать ускоренному восстановлению поврежденных участков мышц ведь в ходе тренировки возможны мелкие травмы.

Соответственно в состав напитка, призванного восстановить силы, после занятий спортом должны входить углеводы уровень гликогена достаточно высокий , электролиты натрий, хлорид, калий и аминокислоты. Употребление такого напитка поможет утолить жажду, восстановить потерю жидкости, станет основой для роста мускулатуры, восполнит уровень гликогена. Все зависит от интенсивности, продолжительности тренировок и их специфики.

Рассмотрим каждый напиток по отдельности. Обычную воду, прошедшую через фильтр нужно пить после физических нагрузок. Не забывайте об этом, всегда носите с собой бутылку воды.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Как только возникает жажда, утоляйте ее. Вода дает заряд бодрости и энергии, особенно полезна родниковая вода. Минералка также прекрасно восстанавливает силы. Главное быть уверенным, что она действительно взята из родника. Пейте минводу без газа. Вода незаменима при физических нагрузках. Существуют специальные коктейли под названием изотоники, они необходимы для восстановления водно-солевого запаса и дают заряд энергии.

Видео рецепт

алкогольные коктейли рецепты с фото из всего мира

травяные коктейли рецепты на блендере с батвой

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецепт приготовления самого вкусного и сочного шашлыка
  • рецепт приготовления компот из яблок
  • как приготовить кисель фруктов
  • как приготовить молочный коктейль с мороженным в блендере
  • александр дольский рецепт коктейля
  • фруктовые коктейли в домашних условиях рецепты

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Бета из Эрика says:

      Морковь натираем на крупной терке и, добавив немного подсолнечного масла, начинаем жарить. Через 5 минут добавляем лук и как только лук приготовиться добавляем специи (чеснок, перец и немного соли). Морковь должна готовиться быстро, минут 10, не больше. После того, как остынет морковь добавляем майонез и хорошо размешиваем. Ну а дальше - дело техники. Берем большое, красивое блюдо, выкладываем баклажаны в один слой и сверху кладем примерно 1 см. слоя морковки. Желательно дать пропитаться этому блюду, но мои не терпят и кушают сразу. Так тоже вкусно. Блюдо должно быть довольно острым. Надеюсь, вам понравится :)

    • Красотка Лола из Элеонора says:

      Все замечательное просто и вкусно.

    • Красотка Лилия из Элеонора says:

      Извините за глупый вопрос, а во фритюре это как? Можно ли просто в сковороде обжарить?

    • Красотка Яна из Майя says:

      Готовили, понравился!!! Только идея резать сыр кубиками мне, не очень, поэтому натерла его на терке. Ну и конечно майонезом не заправляла, йогурт натуральный, и салатик просто чудный вышел! Да, еще добавила кинзу.

    • Красотка Варвара из Доминика says:

      Приготовила вчера. В холодильнике не оказалось сливок, пришлось взять молоко и взбить его с порошком от Д-р Эткера, получились сливки. Кстати, утром они не опали. После того как залила креманки и поставила в холодильник, десерт получился двухслойным, хотя смешала хорошо. В следующий раз хочу попробывать седлать с половиной молочного и половиной горького шоколада.